Witam, chce sprubowac fbw 15-10-5 opisanego w http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i mam pytanie a mianowicie: Chce to zrobic tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń i mam pytanie co do obciazenia, mam robic np wyciskanie na klatke 3 serje : 15x60kg ??? czy mam [...]
Witam, bylem zdecydowany zrobic pierwszy w zyciu cykl na saa, jednak zmienilem zdanie, wole jescze poczekac a teraz kupic jakies suplementy odzywki. Moj staz to 3 lata, przebyte kilka cykli kreatynowych. Wybralem cos takiego : z biogenix_cell_pump_450g_3_szt_shaker_od_gorala olimp_gain_bolic_6000_1_kg_kup_3_4_gratis_shaker Plus jakies witaminy. [...]
[...] pierwszy raz na nia wejsc o miesnie się nie boje bo są odpowiednio zabezpieczone myślę że od poniedziałku już bym na nią wszedł i w niedziele należy jakieś małe ładowanie zrobic ? hehe . przerwy miedzy posiłkami 1-3 wiem że ługie ale tak mam przerwy w pracy aktualnie jest 2800 kcal Waga -92 kg wzrost 178 cm wiek : 20 lat [...]
Witam! Mam 16 lat, ostatnimi czasy (tj. od listopada 2009 - teraz) schudłem z 89 kg na 69kg (wzrost 179cm, wcześniej 173cm). Wszystko na czysto, bez spalaczy itp. Wiem, że nie robiłem tego zdrowo, ale bynajmniej było to skuteczne. Teraz mam problem: moja twarz jest nalana, mocno opuchnięta, nie wiem co z tym zrobić. Chcę to ogarnąć w miarę szybko, [...]
Hej:)mam problem z podciąganiem sie na drążku podciągam się około 14 razy ćwicze drążek trzy razy w tyg pon.i środa po 6 serii własnym ciężarem a w piątek z obciążeniem które dokładam co tydzień po pół kg. i nie mogę się przebić przez te 14 razy nie wiem już co mam robic może powinienem co dzień się podciagac powiedzmy po 3 serie i by to coś [...]
[...] 6 wadera. Jednak czy moge w ciagu dnia dolozyc np. brzuszki przed snem ? ogolnie troche przybralem na masie, ale mam taka genetyke ze tluszcz osadza mi sie na brzuchu i chce zrobic sobie tam miesien i troche spalic tluszczu. diete mam bilans na 0. niehce miec na minusie bo niechce schudnac ogolnie tylko na brzuchu. co radzicie ? jakie aeroby [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: -- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam! Chcialem bym juz zrobic jakis cykl bo juz ciezko cokolwiek osiagnac na "sucho". Kiedys wzialem 8 strzalow winstrolu ale to bylo po to by wrocic jakos po kontuzjii! Teraz mysle by wziasc deke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie uważam żeby były takie duze ale nie sa napewno normalne , są płaskie i wystają niektorzy mowia , że to przez okres dojrzewania , nie wiem co mam o tym myslec nie podoba Mi sie to i chcialbym zeby byly normalne co mam zrobic ?? Dodam , że jak jest zimno to sutki wracają do "normalności" Zmieniony przez - kamilos1496 w dniu 2014-09-14 13:39:56
witam ma kumpla który jara baty i fajki non stop ponad 10 lat rozsypała mu się przez to trzustka enzymy ma tak wy***ane że dosłownie go trawią .skura i kości izal patrzeć bo chłop niknie.. z racji tej trzustki i braku moich kompetencji niemogę mu zbytnio poradzić.. łyka tribulusa ale po tym wyglada jak z wscieklizna a masy niełapie ..brak mu [...]
Wiek 20 lat Staż na siłowni 2,5 roku Siłowniap poki co 2x w tygodniu+3 treningi piłkarskie Wzrostj 172 cm Otoz chcialbym zrobic jakis "lekki" cykl tzn nic specjalnego, do tej pory zaliczylem 3 cykle na mono ze stackow tylko cytocell+cytonox niestety po niczym w sumie nie odczulem specjalnych wynikow, dieta oczywiscie jest, jedynie problem ze [...]
Witam ! Panowie od jakiegoś roku czasu trzymam się diety i nie mogę przytyć. Jeszcze trochę i wpadnę w depresje :( Trenuje Muay Thai we wtorki i czwartki po 2h. Cały rok dojeżdżam na te treningi rowerem 3km w jedna stronę. Codziennie jeżdżę na uczelnie rowerem 2km w jedną stronę. Czasem dwa razy na dzień. Dodatkowo ćwiczę na siłowni FBW w pon. śr. [...]
Witam! Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i drobną budowę (16cm w nadgarstku). Od ponad pół roku ćwiczę w domu rożne ćwiczenia na hantle i gryf łamany. Mam całkiem imponujące mięśnie, choć ważę zaledwie 68kg. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jedynym mankamentem, który mnie dręczy jest brzuch. Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo [...]
Witam! Sebastian, lat 19, mam pierwsze idiotyczne pytanie../ Czy katar który wręcz jest ze mną przez 365 dni w roku od jakiś 3 lat, może być oznaką czegoś niedobrego? Jeśli tak to, co powiedzieć rodzinnemu by zrobić co należy?(Tak nie mam zaufania co do miejscowych "znachorów"..) I drugie, czy suchość skóry, łuszczenie się jej na nogach, głowie, [...]
[...] dniu wszystkie miesnie, czy podzielone na poszczegolne dni?? 4. i czy jak np. cwicze biceps to czy cwiczyc tylko jego tzn np 4x10 a potem np klatke i triceps, czy moge zrobic jedna serie bicepsa potem serie na klatke i taka kobinacje powtarzac??? Robiłem tak i tak i zauwazylem ze jest roznica. Nie wiem jak lepiej. Z góry dzieki za [...]
Witam Wszystkich.Od dłuższego czasu bardzo chcę zrobić tatuaż: na szyi-trzy literki bądź jaszczurke lub na dłoni-skorpiona. bardzo chcialabym akurat w tych miejscach bo na ramieniu moim zdaniem sa juz obcykane przez dziewczyny a jakies wzorki nad dupa kojarza mi sie z blacharstwem a wlasnie szyja i dlonie(czesc zewnetrzna) sa takie nietypowe... [...]
Witam! Mam taki problem z ramionami właśnie, że niemogę ich pożądnie rozbudować, ale sprawa jest bardziej skomplikowana, na siłowni obecnie trenuje 2-3razy w tygodniu, do tego 3xkickboxing i bieganie dla kondychy (tutaj z częstotliwością róznie bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem [...]
Cześć chce zastosować mniej więcej się do takich zaleceń tłuszcze 50g dziennie z czego 6 z kapsów o3 40g orzechów i z owsianki troche reszta tam z innych produktów białko 3,5 na kg mc ww 4,2 na kg mc na cyklu mietka to ma sens ? nie chce się zlać niby jestem endo niby ekto niby sam nie wiem. Co sądzicie o takim czymś czy dodać ww ? bo nic nie [...]
Jestem obecnie na cyklu z testosteronu prolongatum jelfa 100mg/ml 1ml co 4 dni, i 1/4 tabletki Egistryzolu co 6 dni. Chciałbym żeby cykl trwał docelowo 8 tygodni. Problem mam w tym, że nie wiem jak dokładnie zrobić odblok. Zwyczajnie z Colomidu ? Powiedzmy odblok 5 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie 1 tabletka dziennie 50mg, kolejne 2 tygodnie 1/2 [...]
Siemanko Chce zaczac trening.I mysle ze by zrobic tak ze dwa razy w tygodniu Trening Aerobowy a raz Siłowy na Siłowni?? Co o tym Myślicie? Prosze o Pomoc ? Czy jakas dieta do tego?I nie chce robic masy tylko ja spalic:P bo juz mam jej za duzo;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalanie Masy Staż treningowy [...]
